3 km

Malinss ja nie wiem jak ty to odbierasz i co sobie myslisz - opieram sie na tym co piszesz wiec mozesz sobie to sprostowywac do woli. Byle by bylo jasne co chcesz przekazac. Jesli by bylo za pozno to bys sie obudzil w szpitalu o to chodzi. Ale nie zrozumiesz i nie probuj nawet zrozumiec - dopoki nie spotkasz na ulicy goscia z nozem. Niestety nie [...]

wiem o co chodzi z tym dojazdem na silownie ... przez 3 lata dojezdzalem 40 km zanim u mnie w miescie powstala pierwsza silownia

xray dzieki za odpowiedz.. trudno mi bylo postawic tego posta bo duzo bylo juz takich tematow co najlepsze na ulicy itd itp jak sie bronic i w ogole.. zastanawi9alem sie tylko co jest bardziej praktyczne..i ciekawsze..ale tego sie chyba nie dowiem nie idac na trening...polecano mi takze KM ale jakos wole sprobowac sambo badz bjj z wlasnego [...]

[...] wyprzedzając swojego partnera z Ferrari - Schumachera oraz Fina Kimi Raikkonena z teamu McLaren-Mercedes. W niedzielę kierowcy będą mieli do pokonania dystans 308,743 km, 60 okrążeń po 5146 m. Wszyscy zwycięzcy Grand Prix Europy (od 1983 roku): 2002 Nuerburgring - Rubens Barrichello (Brazylia/Ferrari) 2001 Nuerburgring - Michael [...]

W Formule 1 strata jednej dziesiątej sekundy na okrążeniu to już przepaść. Stąd też praca nad właściwościami aerodynamicznymi samochodu F1 jest tak ważna. Jedynie zespoły posiadające własne tunele aerodynamiczne potrafią nadążyć za szybkimi zmianami w tej dziedzinie. Podczas Grand Prix Niemiec na torze Hockenheim, podobnie jak w przypadku innych [...]

no szybkie tempo to to nie jest, ja chodzę na spacerki tempem około 135 metrów na minutę, czyli około 8 km na godzinę takie chodzenie jak Twoje to są aeroby, więc moga być

Też mam coś dziwnego. Po wysiłku "zapadam w śpiączkę ". Wróciłam z bieżni o 17 (10 km) i musiałam się położyć. Dopiero o 21 syn mnie obudził, ale wciąż nie do końca halo jestem :( Nie mogłam oczu otworzyć. W czasie marszu na bieżni, popijam Carnitin drink (3 raz w ciągu tego tygodnia). Może to po tym? Chyba zacznę pić wodę :/

Dzień 2 (Czwartek 2013-09-26) AREOBY: Bieg: 6 km czas: 29min55s SUPLEMENTACJA: Na czczo: 1 tab HellBurner z PEAK'a Przed areobami: 10g BCAA Activlab W ciągu dnia: Witaminy Olimp i Omega 3 Olimp DIETA: -2628 kcal -238g białko -99g tłuszcze -207g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440d14d9fad94e36b41f87774845ca7f.jpg

chodzi mi o to czy przy treningu na mase moge pozwolic sobie na jazde rowerem tak ze 20 km dzienie bez straty masy miesniowej .A co do diety to jak ma teraz ustalona na 3100kcll do przy jezdzie tak 2-3 razy w tygodniu ile kalori mam dodac

dzisiaj z powodu dłuższej pracy nie było czasu na porządny trening. najpierw bieg ok 1.5 km w szybkim tempie, później street workout - podciągania i dipsy. razem jakies 8 serii. z powrotem do domu bieg z 3 sprintami i tyle. Dieta B - 145, WW - 250, T - 85 w weekend mozliwe załadowanie większej ilości węgli - zobaczymy.

Źle. Po co interwały, po co crossfit? Nie masz elementarnej wydolności i siły. Czytaj: http://potreningu.pl/artykuly/975/czy-potrzebujesz-specjalnych-treningow Bieganie - stałe tempo 30-40 minut, 3 x w tygodniu. Jak pobiegniesz 6 km w ciągu 30 minut - MOŻESZ próbować interwałów. Siłownia - crossfit (ale lepiej) zwykłe FBW. Trening A 4 obwody - [...]

Chłopie, weź się w garść. Wiele osób studiuje i to wcale nie jest przeszkodą, żeby normalnie się odżywiać. Ciebie stać na mieszkanie, a innych nie i np. dojeżdżają 40 km, siedzą tam od rana do nocy i często muszą potem 2 godziny czekać na pociąg ( mam na roku taką koleżankę ). Jeśli nie przestaniesz jeść tych świńskich fast - foodów będzie coraz [...]

1) Co zrobić żeby poprawić dół klatki? Jakie ćwiczenia itp. pompki na poreczach, lub wyciskanie na skosie ujemnym 2) Chciałbym poszerzyć barki również co polecacie :) wywal podciaganie sztangi, daj wznozy boczne 3) Zastanawiałem się na kupnem jakiegoś mono, czy to dobry pomysł ? jak czujesz zastoj, to mozesz wrzucic 4) Czy jest jeszcze coś co [...]

Nie mam placu zabaw:P najbliższe 7 km ode mnie ale zrobiłem drążek do podciągania Zmieniony przez - BartoszT1 w dniu 2011-06-05 10:42:03 Zmieniony przez - BartoszT1 w dniu 2011-06-05 10:42:59

Dodał bym jeszcze jeden dzień z takim treningiem: przed biegiem trochę dynamiki np: cba x 2 + (skoki na jednej oraz na drugiej nodze po 10 odbić oraz 20-skok)x2 + 6 SZYBKICH przebieżek po 50m (aby poczuć choć trochę szybkość) oraz 8x1 min na przerwach 3' tempem na 4:30 do 5min na km. W pozostałe dni według planu.

jestem z Olkusza (kilka km od Krakowa) i tam nigdy nie bylem za to odlegle o 20 metrow z tamtad multikino odwiedzam czesto CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

Fajna siłka.Mam do Lidzbarka 40 km.może się tam kiedyś wybiorę....

W moim przypadku truchtanie się nie przydało. Biegałem tak po 5 km przez 2 miesiące i organizm chyba się przyzwyczaił do tego tempa i na 1000 metrów nie byłem w stanie zrobić nawet średniego czasu. Przy metodzie truchtania mój najlepszy czas na 1000 metrów to 3:40. Przy metodzie wysiłkowej mój najlepszy czas na 1000 metrów to 2:54.

Dziś wystartowałem z fbw. Muszę trochę pozmieniać obciążenia bo np. wiosłowanie szło za lekko, a żołnierskie zerwałem na 8 w 3 serii. Rozgrzewka bieg 1 km w tempie 17km/h + standart czyli ruszanie wszelakimi stawami. Przerwy między seriami 2 min, czasem 2:20 przy cięższych ćwiczeniach. Na koniec rozciąganie. Jeżeli robię coś źle to nie obrażę się [...]

Thomy to zależy jak kto jeździ. Jadać 100tyś km po prostej nie potrzebował byś wcale hamulców. Na zjazdach to już po jednym mokrym i błotnistym zetrzesz całe klocki V